Frank Gonon

Chronique Sableuse: Finisher, objectifs et classements. Mardi 17 Avril / J+3 Rentré hier soir de Ouarzazate après un long voyage, démarré à 7h30 (heure locale) de l'hôtel Kos à Ouarzazate. Un décollage à 10h15, un atterissage à Orly à 15h45 (heure locale),...

Les Chroniques Sableuses : #13! DANS LES STARTING BLOCKS ! J-6 / 2Avril Dernière Chronique avant le départ ! Cette semaine fut très compliquée à gérer. D’une activité physique quotidienne depuis 3 mois, je suis passé à quasiment rien, hormis une séance...

Les Chroniques Sableuses : #12 :Vive les vacances! S emaine- 2/ 26 Mars Ca y'est, j'ai fait ma dernière sortie longue ! Ce dimanche durant 2H20 avec le sac chargé à 6kg. L'occasion de faire les ultimes réglages et tests avant le départ. De vérifier que...

Un voyage intérieur au delà de la raison! Semaine- 3/ 19 Mars J-17 avant le départ pour le Maroc. Dernière semaine d'entrainement avant une quinzaine de jours destiné au repos, à la détente et à l'accumulation de réserves énergétiques physiques et mentales....

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Les Chroniques Sableuses: #10:Bon et bien, y'a plus qu'à! Semaine- 4/ 12 Mars On est dans la dernière ligne droite! La semaine a a commencé par le passage chez mon médecin du sport afin de réaliser l'électro cardiogramme au repos et remplir le certificat...

Les Chroniques Sableuses : #9: Ca commence à sentir le sable chaud…! Semaine- 6/ 5 Mars Fin de la Phase 2 de mon plan d’entraînement au MDS. Une semaine dite d’ »assimilation » qui s’est avéré au final une bonne semaine en terme de kilomètre comme en...

En partenariat avec lyophilisé.fr (http://www.lyophilise.fr/)la meilleure adresse pour vos lyos, voici mon menu durant la semaine du Marathon des Sables 2012. Tout mon plan alimentaion hors course réalisé à partir de leur pack "Spécial Marathon des Sables"...

Bonjour, Avec le soutien et le partenariat de Mulebar et Effinov voici mon plan hydratation et alimentation énerg'éthique" durant la course et pour la récupération à l'arrivée de l'étape. Je m'alimente et refais le plein de boisson énergétique au CP ou...